- Déroulez, en inspirant lentement, votre colonne vertébrale en vous redressant ; vos  main viennent au niveau des épaules (5).  - Expirez en descendant les mains et en les plaçant sur le Tan-Tien. Concentrez-vous sur ce point pendant quelques instant (6) - Même position. - Montez les mains au-dessus de votre tête en vous redressant et légèrement sur l'arrière. Inspirez (1et2). Lorsque vous vous redressez, contractez légèrement les fesses pour ne pas courber les reins ; le devant de votre poitrine s(ouvre totalement et votre menton est verrouillé pou éviter de projeter la tête vers l'arrière. - Expirez en vous mettant en position droite et descendez, sans plier les genoux, pour  entourer vos chevilles avec vos main.  4ième exercice : élément EAU (organe : reins) Elément Eau